تمارين مخصصه لابناء الامبوليه الرياضيين

التمرين الاول:
طبعا قبل ما نبدأ نلعب اي حاجه لازم نلعب تمارين الاطاله الاول اللي بتنشط العضله وتساعد علي تدفق الدم داخل العضله ودي صور لبعض تمارين الاطاله اللي لازم علي كل امبولي يلعبها قبل التمارين


















وكده يبقي عضلات الجسم كلها سخنت علي الاخر

التمرين التاني:
نيجي للتمرين اللي بعد كده وهو تمرين فتح الحوض وده برضه ضروري لكل مواطن امبولي






















والصوره دي هي النهايه لكل التماريين اللي فاتت



التمرين التالت:
بصراحه مش فاكره هنسيبه ونلعب التمرين اللي بعده

التمرين الرابع:
طبعا ده تمرين الضغط وده اهم تمرين ممكن تلعبه علشان ده ليه تأثير علي 3 عضلات مع بعض وهما الكتف والتراي والبنش



التمرين الخامس والاخير:
التمرين ده اسمه تمرين العربيه طبعا في التمرين ده هنحتاج عربيه" ممكن اي نوع مش شرط نوع معين"



طبعا لو عديت التمرين ده وعشت بعده يبقي انت كده وصلت لمستوي متقدم في كمال الاجسام وكده تبقي مواطن امبولي ..رياضي 100%

وطبعا لازم تشوفوا الصوره اللي هتوصلوا ليها بعد كل التعب الكتير ودي صوره لبطل من ابطال هذه اللعبه والحاصل علي لقب مستر اولمبيا 6 مرات متتاليه ودي صوره ليه وهو بيعرض في بطوله عالميه

مممممممممم

وايه بقى اللى المفروض نعمله

على العموم الفساد اللى فى البلد ده مش هنسكت عليه

عاشت جبه التهييس الشعبى

انا عملت كل التمارين ياكابتن معادا تمرين العربيه

مينفعش انت جاي تهرج ولا ايه!!!!
ده عباره عن كورس كامل لازم يتعمل كله علي بعضه
لازم تكون في تضحيات في الاول
عشان تبقي بطل عالمي
وترفع رأس الامبوليين فوق


الامبوليه........................الي الابد

حضرتك كل التمارين حصلت و فعلا حصلت على النتيجة الاخيرة فعلا شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

انا عملت تمرين العربيه بس
وكده اختصرت السكه للنتيجه الاخيره

اهم حاجه اننا نوصل للنتيجه المطلوبه بأي طريقه
ومهما كانت التضحيه








الامبولية........................... الي الابد