اهم تمارين السويدي واللياقة البدنيه

أهلا بشباب الامبوليه الرياضيين
دي بعض تماريين اللياقة البدنية وقوة التحمل
والتمارين دي هي اساس اي لاعب كمال اجسام

التمرين الاول :
ده من اهم تمارين السويدي وهو تمرين الضغط
ودي صوره للضغط العادي
ويؤثر هذا التمرين علي 3 عضلات بطريقة اساسية : عضلة الكتف ، عضلة التراي ، عضلة البنش
ويؤثر تأثير بسيط علي عضلات اخري : عضلات الظهر ، عضلة الباي ،عضلة الريست.




ودي صوره للضغط الضيق




ودي بعض الصور لمستويات متقدمة في الضغط





التمرين التاني :

وهو تمرين المتوازي وهو من اخطر التمارين في قوة العصب والتعمل

التأثير علي العضلات :
يؤثر بشكل اساسي علي كل من: عضلة التراي ، عضلة الكتف
ويؤثر تأثير بسيط علي كل من : عضلة الباي ،عضلة الريست




التمرين الثالث :

وهو تمرين العقله وهو التمرين الاول في قياس قوة الاعصاب وقوة العضلات
التأثير علي العضلات:

يؤثر بشكل اساسي علي كل من: عضلة الكتف ، عضلات الظهر ،عضلة الباي سيبس.
يؤثر بشكل بسيط علي كل من : عضلة الريست ،عضلة البنش العلويه .










والتمارين دي مع التكرار والتقدم في المستوي ممكن تخلي جسم قوي ورشيق





الامبولية .....................................الي الابد